Runtasticというランニング用アプリを使って走ってみました

スマホのランニング用アプリ、Runtastic(ランタスティック)を使って走ってみました。
ランニングのランとファンタスティックを組み合わせた名前なんでしょうね。

今日は久しぶりに天気が悪いですね。
10月から天気のいい日が多いから、雨が降ると気分も優れないですよねぇ…。
でも、昨日はポカポカといい天気でしたね!!

はい!!昨日も長居わーわーずの練習に参加して長居公園を走ってきました(^^b
今回は初めての試みで、スマホのランニング用アプリを使用して自分の走りのデータを計測してみました。

本当は、10月9日に試そうと思ったんですが、その日は４時間練習の日だったので計測せず、前回の10月23日には計測したんですが、ランニング終了のボタンを押すのを忘れてて、電車で帰って来てデータを見たら、走行距離38kmとかなってて失敗(汗)
初めて使うアプリは慣れるまで大変です。

…で、昨日は走り始めに「スタート」を押して、休憩する時は「一時停止」、また走り出すときに「再開」ボタンを押して計測してみました。

走行距離：14.3km
走行時間：1時間34分47秒
１周2.81kmの長居公園の周回コースを５周走りましたので、走行距離14.3kmというのはほぼピッタリですね。
２時間の練習で休憩所で休憩してる時間は止めてたので、走行時間１時間34分というのも納得です。
GPSの制度…、すんごいですね(ﾋﾞｯｸﾘ)

消費カロリー：1125cal
これは身長と体重を設定してなかったので正確ではないですね。

ここからランニングデータです。

ペース平均：６分37秒/km
平均速度：９km/時間
最大速度：14.1km/時間
平均歩数：168/分
最多歩数：189/分
歩幅：0.9ｍ

ペース平均の１km６分37秒、これは私としてはまずまずのペースなんですが、昨日の長居公園は中学生の駅伝大会があり、コースの途中で歩道に上がって歩かないといけないところがあったので、実際に走ってたのは６分37秒平均よりもう少し早かったんだと思います。
平均速度は時速９km、これだと10kmのマラソン大会に出場しても１時間ちょいかかってしまいますので、もっと頑張らねば…。
平均歩数が１分168歩、歩幅が0.9ｍ、これはピッチとストライドの問題なんでしょうけど、今回の１回のデータでは良いのか悪いのか分からないので、調べてみました。

歩幅(ストライド)は、身長から簡易な計算ができるそうです。
身長×0.6なら狭く、身長×0.7なら広いという基準があるそうです。
身長182cmの私だと、1.1ｍなら狭く、1.3ｍなら広いそうですから、0.9ｍだと「かなり狭い」ということになりますね。
もう少しスピードアップして歩幅を広げていく必要があるみたいです。

そして歩数(ピッチ)、これも理想のピッチというのがあって、１分180～200がいいそうです。
でも、歩幅が1.1ｍでピッチが180だとしたら、１kmを５分で走る計算になり、フルマラソンなら３時間半くらいのペースになるので、これを目指して頑張ろう…ということですね(^^b

今まではただ走ってただけとか、何周走ったとかいう基準で練習してたんですが、こうやって自分の走りのデータが出ると、鍛えるポイントが見えてくるような気がして楽しいですね。
最近のランニング用腕時計ではランニング中の速度も計れたりするそうなんですが、そういうのが使えたらいいですよね。
走りながら確認でき鱈、もっと質の高い練習ができそう…。
だってね、スマホのアプリを「一時停止」にしようとスマホを持っても、手に汗をかいてるから指紋認証がきかず、何度も何度もやり直す…という時間ロスがありましたからね。

そうそう、今回のランニングデータですけど、ちょっととびぬけた数値があります。
平均時速９kmに対して最高速度は時速14.1km、平均歩数は１分168歩なのに最多は189歩。
実は、長居公園で開催されてた中学生の駅伝大会の選手に合わせて、ちょっと一緒に走ってみたんです。

私が３周目だったので、既に７kmほど走った時でしたが、中学生の女の子にくらいついて走ってみました。
時速14.1km、私にはほとんど『ダッシュ』でした(汗)
付いていくのもつらくて、30ｍほどで諦めました(ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ)

時速14.1kmというと、そのペースでフルマラソンを走ったら、３時間を切るほどのハイペース…。
私には付いていくこともできませんでした(ｼｮｯｸ)

やっぱり中学生の女の子とはいえ、若さと陸上部で練習してるというのはすごいなぁ…と感心してたら、後ろからすごい勢いで追いかけてくる足音が!!
先ほどの中学生を追い抜こうとスパートをかけてきている後続の選手でしょうか…。

どんどんどんどん足音が近づいてくる!!
近付いてきたら、どうやら足音は２人分!!
必死のデッドヒートで手に汗握る接戦なのか!?

その時、私の横を猛烈なスピードで追い抜いて行く２人組!!
誰かと思えば、わーわーずのヒーロー、リオパラの選手とその伴走の方!!

私を追い抜いた後、中学生の選手も追い抜いて走り去って行かれました(汗)
たぶん、既に15kmくらいははしっておられたと思うんですが…(冷や汗)

そりゃね、クソ暑いリオデジャネイロでフルマラソンを『２時間30分ちょい』で走っちゃうんですから、中学生の駅伝なんて抜いちゃいますよね(ﾋﾞｭｰﾝ)

私なんてね、駅伝の先導者に「端に寄ってください!!」とか、係りの人に「歩道に上がってください!!」とか言われちゃいましたけど、その方なら先導者に『端に寄ってください!!』って言えちゃうんですもんね(笑)
かっこよすぎるじゃないですか!!(爆笑)

あこがれるなぁ…、そんなくらい走れるようになりたいなぁ…(笑)

そうそう、昨日は駅伝のせいで、歩道には陸上部の応援団がいっぱいいてたんですが、私の後ろに選手が来たら、思いっきり応援し始めるんです。

「いけるいける!!」
「先輩!!ファイトです!!」
「頑張れ!!」

沿道からの黄色い声援、私に向けてじゃないのはわかってるんですが、私が応援されてるような気がしてノリノリで走れました(笑)

平均ペース６分37秒…、これは沿道から私一人に向けられていた応援のチカラかもしれないですね(笑)