人生初のフルマラソンで何とか完走してから３日が経った。
時間が経つにつれ、どんどん込みあがってくる悔しい気持ち……。
３月５日、長居公園で人生初のフルマラソンの大会に出場。
制限時間ギリギリでゴールしてもう３日が経った。
満足感、達成感、充実感…、そんなものも少しは会ったと思うけど、今はもう…、悔しくて悔しくてたまりません!!
予定では５時間40分でゴールするはずだったのに、結果は５時間58分27秒と、予定よりも20分遅れてゴール。
初めてのフルマラソンですから予定通りに進むはずはないんでしょうけど、やっぱりそれでも悔しい!!
20分遅れは途中で３kmほど歩いてしまったからなんですが、その原因は腹筋が痙攣しだして上体を維持できず、呼吸が苦しくなってしまって…というものでした。
フルマラソンでは体幹トレーニングが重要だということは知ってましたので、「プランク」というトレーニングをしていました。
実際にやっていたのは↓のトレーニング。
うつ伏せに寝転んで方の真下に肘を付け、肘から先を床に付け、お腹を浮かせて方からカカトまでを一直線にしてキープする、ただコレだけ。
30秒キープを数セットするだけでいい。
もう１つは「サイドプランク」というポーズ。
横向きに寝転んで肩の下に肘を付き、ひじから先を床に付けて腰を浮かし、頭からかかとまでを一直線にしてキープする。
30秒キープを数セット、左右で行う。
通常のプランクと右プランク、左プランクの３種類をやって来ました。
このトレーニングもスロトレと同じで時計を見ながらするのは面倒くさいので、自分でカウント動画を作ったんです(笑)
１セット30秒でインターバルは成長ホルモンが最も出る30秒で合計３セット。
このトレーニングを４カ月前から休養日以外は毎日してきました。
お正月でも旅行先でも続けてきました。
それだけやってきてたけど腹筋が痙攣したのはしょうがない…、と思えばそうかとも思うんですが、ちょっと違うんですよね。
１月８日に初めてハーフマラソンの大会に出た日、気温６度で雨が降り、夏用ランニングウェアしか持ってなかった私には地獄のようだったあのレース。
結果的には２時間25分でゴールしたんですが、最後の２kmくらいで、右の横っ腹から腰に掛けてがしんどくなり、右の腰に手を当てながら走ってたんです。
多分、こないだのフルマラソンで右の腹筋が痙攣してきた症状の予兆みたいなものだったんだと思います。
私が悔しいのは、２カ月前に自分の身体の弱点を自分の身体が教えてくれてたのに、それをちゃんと感じずに放っておいたってことなんです。
２カ月前に分かってれば、右の腹筋、腹斜筋、腰方形筋、脊柱起立筋を重点的に鍛えて、左側とバランスをとる事も出来たと思うんです。
それができてたら予定通り５時間40分でゴール、ケロウさんの予想は大的中!!、チャン、チャン…ってなってたんじゃないかと思うと、メチャ悔しいです。
私「５時間40分でゴールしたわぁ!!」
ケロウ『ほらっ、俺の予想した通りや内科!!』
私「わざわざそのタイムでゴールしたったんやんかぁ」
ケロウ『俺はわかってたんやぁ、実力を!!』
こんな流れを予想してたのに…(汗)
昨日までは燃え尽き症候群で走りたいという気持ちもほとんどなかったんですが、今日になって悔しい気持ちが大きくなってきたら、次のレースでは予定通りに走ってみせるぞ!!という気持ちになってきました。
フルマラソン翌日は膝が痛くて階段を下りる時は手すりに乗っかりながら降りてましたが、昨日は痛みもすこしになり、今日は片足でケンケンしても痛くないところまで回復しました。
不思議な話、筋肉痛がどこにも出なくて気持ち悪いくらいです。
フルマラソンをゴールした直後でも、足の筋肉にはまだ余力がありましたもんね。
んんん～、だからまた余計に悔しいんですよ!!
もう少しペースを…とか、休憩を短く…とか、そういう後悔ばっかりしか出てきません(汗)
あぁっ!?マラソンのシーズンが終わってしまったから、私のこの後悔をリベンジできるのは秋以降になるのか!!
春と夏にしっかり鍛えて、秋の大阪マラソンで絶対にリベンジしてやる!!
