タグ : 熱中症予防関連記事
長袖日傘じゃ不十分!!『目玉のUVカット』が日焼け対策に超重要
2025年5月22日 健康情報・美容情報
日焼け止めジェル、UVカットの衣類、日傘…、もっと注意しないといけない大事な部分が「目玉」。目から入った強い紫外線が脳に伝わると、肌にメラニン色素を増やせ!!と命令が出ます。目玉が紫外線を受けると角膜炎や白内障、黄斑変性症などの傷病にもつながります。サングラスは黒い物じゃなくても『UVカット率』が高ければ透明レンズでもOK!
暑い時期のウォーキングやジョギングは「手の平冷却」で暑さ対策♪
2024年8月14日 健康情報・美容情報
深部体温が上がり過ぎると運動時のパフォーマンス低下や熱中症になってしまいます。体温を調整する働きがある『AVA血管』が豊富な手の平を冷却することで深部体温の上昇を防ぎ、深部体温を下げることで暑い時期でも運動を継続することができます。これは発熱時、お風呂上りの汗ダラダラ、サウナで火照った身体などなどでも応用可能ですよ。
ジムに通い始めるなら夏が好機!!激安スポーツジムもご紹介♪
2024年7月12日 健康情報・美容情報
スポーツジムに行きたいなぁ…と思いながらなかなか踏み出せない原因は？入会金？月会費？「０円」のジムを教えます!!マシンの使い方が分からない？「youtube」で解説動画があるよ!!どういう順序でやればいいか分からない？準備運動、筋トレ、有酸素運動、整理体操からタンパク質接種の栄養補給までジム通い初心者向けに説明してます。
蚊に刺されにくくなる裏技!?靴下を裏返しに脱いで洗濯するだけ♪
2024年6月17日 健康情報・美容情報
蚊はマラリア、デング熱、チクングニア熱、ジカウイルス感染症、日本脳炎、ウエストナイル熱、黄熱などを媒介する、歴史上で最も多くの人を殺してきた殺人鬼、蚊に刺されにくくなることは命を守ることに。靴下を裏返しに脱いで洗濯すると「イソ吉草酸」が減って蚊が寄ってきにくくなる、蚊に刺されにくくなる、さらに足のニオイも軽減する…。
熱中症予防・真夏は自転車も熱中症!?タイヤの空気圧の確認を
2023年7月19日 健康情報・美容情報
夏の暑さで『自転車』も熱中症になるんです。っていっても夏の暑さで『タイヤがパンクする』ってお話しです。路面温度は50度にもなり、タイヤは摩擦熱でさらに温度が上がり、中の空気の温度が上がって空気が膨張してタイヤがパンクするという事例が多いそうです。この暑さで徒歩は大変、夏はタイヤの空気を少し少なめにしましょう。
熱中症予防・筋トレで筋肉量を増やして脱水症予防
2023年5月24日 健康情報・美容情報
熱中症・脱水症を防ぐには身体の中に水分を蓄えておく必要があります。身体の中で最も水分が蓄えられている組織は「筋肉」でその75.6％が水分だと言われています。つまり、筋トレをして筋肉量を増やすことが熱中症予防、脱水症予防につながります。手っ取り早く筋肉量を増やす方法、その筋トレの方法、年齢なんて関係ないってなお話です。
手作りフォンダンウォーターを飲んで美と健康を手に入れよう♪
2020年8月17日 健康情報・美容情報
市販されているミネラルウォーターや日本の水道水は「軟水」といわれる『ミネラル分の少ない水』なのをご存じですか？韓国では大人気になっているミネラル豊富な『フォンダンウォーター』を紹介します。ドライフルーツだけで簡単に作れてインスタ映えする手作り飲料水で美と健康をGetしましょう
熱中症予防・クーラーガンガンで爆睡して体力回復!?
2019年8月5日 健康情報・美容情報
熱中症で入院すると医療費が８蔓延くらいかかるなんて話ですから冷房をつける方が節約ですね。ということで、寝る時は冷房をつけていますか？寝るのは何のためか、体力を回復させるため。それならばエアコンで睡眠に適したお部屋空間を作って爆睡して体力を回復させましょう!!設定温度25度でも冷房病にはなりません♪冬はもっと寒い(笑)
熱中症予防・なぜ塩分を摂取しないと脱水症状になるのか!?
2018年7月25日 健康情報・美容情報
体温が上がってくると汗をかいて身体の水分が減ってきます。この時、水だけを飲んでいると身体に水分を戻すことができず汗や尿でまた出て行ってしまって脱水症状になってしまいます。これは何かといいますと、身体の浸透圧によるものです。逆にみると、高血圧の人がなぜ塩分を控えないといけないのかということにも通じます。
熱中症予防・汗腺を活性化してサラサラ汗をかこう
2018年4月23日 健康情報・美容情報
熱中症対策に汗は拭きとらずに乾かそうということをお伝えしてきましたが、汗を出す「汗腺」は冬の期間は眠ってしまっています。汗腺を目覚めさせて活性化させることで、より蒸発しやすい「サラサラ汗」がたくさん出るようになります。99％以上がただの水でニオイも少ない『サラサラ汗』で効率よく体温を下げましょう。
熱中症予防・汗は拭きとらずに乾かそう
2015年6月21日 健康情報・美容情報
熱中症に気を付けようね…て「気温(温度)」や「湿度」に注目することが多いですが、今日は『汗』に大注目してお届けします。拭いても拭いても汗が滝のように流れてくる…、それは汗を拭きとるからです。汗を拭きとらずに乾かすことで汗が止まって体温が下がります。汗が蒸発する時の気化熱を上手に使って熱中症を予防しましょう。
HSP入浴法で美しくダイエット＆免疫up
2014年5月11日 健康情報・美容情報
ダイエットにも免疫力upにも効果がある「HSP入浴法」をご存じですか？HSPとはヒートショックプロテインの略で、熱刺激たんぱく質とも言われます。このHSPを活性化させる入浴方法を実践することで脂肪燃焼だけじゃなくコラーゲン生成の促進など美容にも嬉しい効果あり。他にも冷え症の改善や睡眠の質の向上などにもいいこといっぱい!!
熱中症予防・気温と湿度にご用心
2013年8月1日 健康情報・美容情報
熱中症予防の基本的なこと、「気温」と「湿度」について説明しています。うちの家は風通しがいいから冷房なくても涼しいのよ…という方には特にご覧頂きたい内容です。天気予報の最高気温35度とは身の回りで例えるとどこの温度と一緒なのか、クーラーの設定温度は何度がいいのか…。まずは基本中の基本、気温と湿度からお伝えします。
