タグ : 食事・栄養関連記事
ビールは１リットルまで？(笑)お酒を一瞬で美味しくする方法も♪
2025年2月20日 健康情報・美容情報
厚生労働省は「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を発表し「男性40g」「女性20g」とのこと、男性だとビールだと1000ml、日本酒やワインだと360ml弱、焼酎ロックだと2杯、ウイスキーダブルだと2杯ていど、女性はその半分。意外と少ないのでどうせならいつものお酒を一瞬で美味しくする裏技を使って美味しく飲もう♪
年末だけなんてもったいない!!『週一そば』で低インスリンダイエット♪
2024年5月21日 健康情報・美容情報
「ダイエット」は永遠のテーマでしょうか、健康の前に立ちふさがる大きな壁。そんな壁を「週１回の少しの我慢と少しの努力」で乗り越える『週１そば』はいかがでしょうか。年越しだけなんてもったいない。タンパク質やビタミンB1の多い「そば」で『低インスリンダイエット』、週１回の晩御飯を「おそば」にするだけの簡単手軽なダイエット♪
手先足先が冷える？冷え症ですか？それなら「キノコ」だね♪
2024年2月27日 健康情報・美容情報
手先足先が冷える…、冷え症で困ってる…。そんな方はキノコを食べて末梢の血流改善に取り組みましょう。末梢血流促進の栄養素としては「葉酸(ビタミンB9)」「ナイアシン(ビタミンB3)」「ビタミンE」が効果的。これらの栄養素を多く含む食材、マイタケ、ほうれん草、ツナ、赤ピーマン、卵を使った冷え症解消レシピも紹介しています♪
食欲の秋!!いっぱいお肉食べてハッピーな毎日を♪
2023年11月29日 健康情報・美容情報
食欲の秋!!健康に気を付けていっぱい食べるには「医食同源」の考え方が大切。バランスよくしっかり食べること即ち医療と同意、牛肉・豚肉・鶏肉・魚のそれぞれに含まれた栄養成分を知って健康な体、健康な毎日を手に入れましょう。記事の最後には「おうち焼肉」で気になる『脂跳ね』が驚くほど少ない不思議な鉄板も紹介しています。
心身の疲れと老化も改善してくれる『鶏ムネ肉』の簡単低音調理法
2021年7月14日 健康情報・美容情報
糖質・脂質と並ぶ三大栄養素の１つ「タンパク質」の中でも『良質なタンパク質』が多く含まれる『鶏ムネ肉』を美味しくいただくレシピです。疲労回復作用・抗酸化作用に優れ、ストレス解消・アンチエイジング・快眠にまで効果ありな鶏ムネ肉をどうぞ!!
手作りフォンダンウォーターを飲んで美と健康を手に入れよう♪
2020年8月17日 健康情報・美容情報
市販されているミネラルウォーターや日本の水道水は「軟水」といわれる『ミネラル分の少ない水』なのをご存じですか？韓国では大人気になっているミネラル豊富な『フォンダンウォーター』を紹介します。ドライフルーツだけで簡単に作れてインスタ映えする手作り飲料水で美と健康をGetしましょう
ダイエットにも筋力増強にも!!鶏ささみの「トリぷるレシピ」で舌鼓♪
2019年11月8日 健康情報・美容情報
人体を構成する物質のほとんどが「タンパク質」。良質なたんぱく質を摂取して健康な肉体をGet!!身体に美味しい高タンパク低カロリーな「鶏のささみ」は、パサパサするのがちょと苦手…。という方に美味しく食べれる簡単レシピををご紹介。薄く笹切りにして片栗粉をまぶしてお鍋でボコボコ炊くだけ!!あっさり生姜醤油でいただきましょう♪
熱中症予防・なぜ塩分を摂取しないと脱水症状になるのか!?
2018年7月25日 健康情報・美容情報
体温が上がってくると汗をかいて身体の水分が減ってきます。この時、水だけを飲んでいると身体に水分を戻すことができず汗や尿でまた出て行ってしまって脱水症状になってしまいます。これは何かといいますと、身体の浸透圧によるものです。逆にみると、高血圧の人がなぜ塩分を控えないといけないのかということにも通じます。
標準体重とBMIの計算方法
2015年10月16日 健康情報・美容情報
ご自身の身長に最適な「標準体重」ってどれくらいかご存じですか？ピタッ!と言える人は素晴らしい!!標準体重の計算方法にはいくつかありますが、世界的な基準となっている『BMI』の計算方法をお伝えします。日々の運動や食事制限で目指す体重を明確にして高いモチベーションで目標の肉体を手に入れましょう!!
花粉症を軽減する食生活
2014年3月10日 健康情報・美容情報
気持ちのいい季節なのにスギやヒノキの花粉で憂鬱…という方も多いようで。花粉症で薬や注射もイヤだし、、メガネやマスクもしたくない方は、食生活で改善しましょう。花粉症の症状を軽減できる栄養素とその栄養素が豊富な食材などを紹介しています。また、くしゃみ、目のかゆみ、鼻水、鼻詰まり、便秘や下痢に効果的なツボもご紹介!
オススメの歯ミガキは「２度ミガキ」
2013年6月4日 健康情報・美容情報
歯は毎日磨いてるけど…、きちんと磨けているかと言われるとちょと不安…という方が多いのではないでしょうか。歯ブラシは手磨きと電動かどっち…、歯磨き粉は泡の立つものか立たないものかどっち…。。いつもの歯ブラシと歯磨き粉でもほんの少し意識・工夫するだけで歯垢除去と歯茎の健康の両方を実現できる「２度ミガキ」を紹介しています。
メタボリックシンドロームの診断基準
2013年5月23日 健康情報・美容情報
メタボメタボと名前はよく使いますが、メタボ(メタボリックシンドローム)の診断基準ってあまり知られていません。心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めてしまうメタボ。ウエスト周囲、高血圧、高血糖、高脂血症のメタボの診断基準を知り、日々の生活に活かしましょう。知るだけで終わらず、運動や食事に気を付けて健康な体を手に入れましょう！
