タグ : 睡眠・疲労回復・免疫up関連記事
心身の疲れと老化も改善してくれる『鶏ムネ肉』の簡単低音調理法
2021年7月14日 健康情報・美容情報
糖質・脂質と並ぶ三大栄養素の１つ「タンパク質」の中でも『良質なタンパク質』が多く含まれる『鶏ムネ肉』を美味しくいただくレシピです。疲労回復作用・抗酸化作用に優れ、ストレス解消・アンチエイジング・快眠にまで効果ありな鶏ムネ肉をどうぞ!!
ストレスに強くなる方法は？「二度寝」するだけ♪
2020年12月12日 健康情報・美容情報
ストレスは万病の元とも言われ、ストレス社会ではストレスに悩む方がとても多い様子、ストレス解消法などの情報もたくさんあります。でも『ストレス耐性』や「ストレスに強くなる」方法はご存じでしょうか？方法はとても簡単!?朝起きて『２度寝』すると２つのホルモンが分泌されてストレスに強くなる!!ストレスにお悩みなら要チェック!!
「寝るだけで痩せる」嘘みたいだけど医学的な本当のお話
2020年4月23日 健康情報・美容情報
筋トレはしんどいし、有酸素運動は面倒臭いし、食事を制限したくないし、ダイエットは無理やなぁ…、寝てるだけで痩せるなんて方法があったらなぁ…。あります!!ウソみたいなホントの医学的なマジメな話、規則正しくきちんとした睡眠時間を確保するだけでダイエットが叶う!!少しの運動と少しの食事制限を追加すれば更なるダイエット効果!!
膀胱を引き伸ばして夜間頻尿改善!!朝まで快眠!!
2019年12月7日 健康情報・美容情報
夜中のトイレでしっかり眠れていない方、それは膀胱が本来伸びるべきところまで伸びていないのかも!?夜間頻尿で睡眠不足の方、日中もトイレが近い方、膀胱トレーニングをすれば頻尿が改善します。尿漏れや残尿(排尿後滴下)にも効果あり。日中に「尿意を感じたら」お尻の穴を10秒間『ギュ～』と絞めてオシッコを我慢する簡単トレーニング!
熱中症予防・クーラーガンガンで爆睡して体力回復!?
2019年8月5日 健康情報・美容情報
熱中症で入院すると医療費が８蔓延くらいかかるなんて話ですから冷房をつける方が節約ですね。ということで、寝る時は冷房をつけていますか？寝るのは何のためか、体力を回復させるため。それならばエアコンで睡眠に適したお部屋空間を作って爆睡して体力を回復させましょう!!設定温度25度でも冷房病にはなりません♪冬はもっと寒い(笑)
老眼鏡をかけて眼精疲労解消＆視力回復
2016年11月30日 健康情報・美容情報
読書、スマホ、パソコン、デスクワーク、スマホゲーム…。眼精疲労は今や世界中の人が抱える悩みでしょうか。起きた瞬間からスマホ、寝る直前までスマホ、そんな疲れた目に救世主!!100円均一で買える「老眼鏡」が眼精疲労解消の最終兵器に!!使い方もとても簡単、老眼鏡をかけて…５分間ほど遠くを『ぼぉ～』とみてるだけ。これだけで視力回復♪
健康への第一歩!!ゆ～っくりなラジオ体操から始めよう
2015年7月17日 健康情報・美容情報
みなさぁ～ん！体を動かしていますかぁ？運動していますかぁ？運動習慣のない方でも今すぐ始められる「ラジオ体操」から始めましょう！あんり治療院で紹介しているラジオ体操は通常より「ゆ～っくり」な店舗で「ゆったり」とラジオ体操していただけます。カチコチに硬くなった体を限界まで大きく動かせる「ゆっくりなラジオ体操」をどうぞ！
水中ウォーキングで足腰元気
2015年4月28日 健康情報・美容情報
50歳を超えると出てくることが多い「膝の痛み」。これは膝の上の筋肉(大腿四頭筋)の筋力低下に寄って引き起こされる『O脚』で膝の内側の軟骨がすり減って生じるというのが原因の１つ。太ももの筋肉を鍛えるにはウォーキングが一番なんですがさらに「水ちゅうウォーキング」はもっと効果的!!自宅のお風呂でも応用可能なので取り組みましょう!!
効果的な「うがい」をしてインフル＆風邪予防
2015年1月25日 健康情報・美容情報
2020年に新型コロナウイルスが世界的に大流行して「うがい」が大切だと連日ニュースで放送されてましたね。ただ、あんり治療院はそれより数年前から「うがいが大切」だよぉ、「正しいうがいの方法」があるよぉとお伝えしてたのは先を読む力と言いますか、言われてからするよりも、先にお伝えしていた…というのが自慢です(^^v
[スマホ老眼対策]眼精疲労解消の筋トレ＆ストレッチ
2014年10月10日 健康情報・美容情報
眼精疲労にお悩みではありませんか？仕事でパソコンやタブレット、家に居る時はスマホとテレビ、時間が余ればスマホゲーム。現代社会は近くにあるものをジィ～っと見ることが多いので目が疲れやすい…。眼精疲労で疲労しているのはピントを合わせる「毛様体筋」という目玉の中にある筋肉。この筋肉をしっかり筋トレストレッチしましょう。
不眠解消法基本編・生活リズム
2014年7月17日 健康情報・美容情報
ストレス、運動不足、ブルーライト…、様々な原因で不眠に悩む方が増えているとか…。不眠外来に通院されてる方も増えているとか…。ここでは不眠治療ではなく、不眠解消に特化した規則正しい生活リズムについてお伝えしています。朝日を浴び、身体を動かし、お風呂で体温を１度上げ、脳のクーラーのスイッチを入れて布団に入る。
HSP入浴法で美しくダイエット＆免疫up
2014年5月11日 健康情報・美容情報
ダイエットにも免疫力upにも効果がある「HSP入浴法」をご存じですか？HSPとはヒートショックプロテインの略で、熱刺激たんぱく質とも言われます。このHSPを活性化させる入浴方法を実践することで脂肪燃焼だけじゃなくコラーゲン生成の促進など美容にも嬉しい効果あり。他にも冷え症の改善や睡眠の質の向上などにもいいこといっぱい!!
