フルマラソンのダイエット効果も10日で元通り(涙)

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初フルマラソンを6時間で完走し、1日で2.2kgのダイエットに成功!!
でも、たった10日間で……。


今日は3月15日、日本中が野球のWBCで盛り上がってる時ですが、このブログだけはマイペースにマラソンネタです(笑)

最近は「りゅうさんブログ」から『りゅうさんのマラソンブログ』にタイトルを変更しようかと思うくらい、マラソンネタだらけになってきてますよね(汗)
そんなに走る事にのめり込んでるのかというと、実際に走ってるのは基本的に月2回だけ、ここのところは初フルマラソンに向けて猛練習してましたが、それでも週に1回しか走ってません(笑)

練習の中心は筋トレ、あとはイメージトレーニングばっかりです(笑)

さてさて、そろそろ話は本題に…。

私は3月5日に人生初のフルマラソンを走りました。
結果は5時間58分27秒で立派に完走しました。
…で、そのフルマラソンを走る日の朝に体重を測ったんですが、「74.2kg」だったんです。

フルマラソンを走ってる途中はスポドリを2リットル近くは飲みましたし、小さいお弁当みたいなのを少し食べたり、普段の昼ご飯には少し劣るくらいのカロリー捕球はしていました。
レースが終わって家に帰ってからは、スポドリをコップ1杯、350mlのビールを1本、焼酎の水割りを1杯、温かいうどんを1杯を汁まで飲み、カフェオレをコップ2杯、水をコップ1杯ですから、しっかり水分も捕球していました。

3月6日の朝、いつものように体重を測ったら『72.0kg』と、1日で2.2kgのダイエットになってました。
脱水になるとすぐに体重が減るんですが、レース後はしっかり水分を補給してますし、やはり、体脂肪の燃焼と筋肉の破壊からくるダイエットでしょうね。

少し調べてみました。
体重74kgの人が1キロ7分のペースで6時間走ったら、その運動強度と時間での消費カロリーは『4200kcal』なんですって!!

2キロ痩せたいと思ってる全国の皆さん!!、フルマラソンを6時間かけて走りましょう!!(笑)
しっかり運動して痩せてるのでリバウンドもしないはずですよ!!
私の理想体重が72kg代なので、「やったね♪」って感じです(笑)

とはいっても、6時間も走り続けてたわけですから身体も傷ついてるでしょうし、1週間はしっかりと身体を休めました。
レースから1週間後、疲労抜きにもなるかと定期練習会に参加してきましたが、3周(8.6km)をのんびり走り、1周(2.8km)を歩くだけにしておきました。

そして今日の朝に体重を測ったら!!、『74.2kg』ですって!!
フルマラソンを走る前の体重に戻ってしまいました!!

全国の皆さぁーん!!、運動しても痩せませんよぉー!!(汗)
あれだけしんどいことをしたのに、10日で元通りになるなんて…、人間の元に戻るチカラはスゴイですね(笑)

筋トレも10日間休んだから筋肉も少しは落ちてるでしょうし、秋の大阪マラソンに向けてトレーニングも頑張らねば!!

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コメント

  1. ケロウ より:

    すぐに、リバウンドですか『笑)
    練習を続けていて、1年10ヶ月たちましたが、
    おいらは、最初歯、4kg痩せて、そこから6kg越えたよ
    運動すると、食欲が増加したからね。

    あらっ大阪マラソンに走る機充分だけど、
    抽選に当たらないとね。
    8ヶ月で、どれくらい体力と走力がついてくるか?
    これから楽しみだね

    • りゅうさん より:

      戻ったのは体重だけじゃなかったようで、レース前にやってた筋トレを10日ぶりにやったら、ひどい筋肉痛になりました(涙)
      太モモ、裏モモ、お尻がピキピキなってます(笑)
      フルマラソンを走った翌日でもこんなに筋肉痛が出なかったのに…、めちゃ痛い(涙)

      大阪マラソンは抽選があるけど、まぁ、それはそれです。
      エントリーしてハズレたらハズレた時のこと、またその時考えます。

      11月最初に淀川マラソンがあるから、それにでも出ようかな。
      福知山は出やすいっていうけど、祝日は仕事やから無理やし、走るだけで福知山やら神戸まで行くのも面倒くさいしなぁ。

      近いところがイチバンです(笑)