視覚障碍者マラソン練習会「長居わーわーず」の練習会に3回目の参加をしてきました。
2約1カ月ぶりの参加で、身体の状態は……。
今日は9月12日、12日というのは中旬というのでしょうか、朝晩は過ごしやすくなりましたね。
昼間はまだまだ30度を越える厳しい残暑が続いていますが、明け方は少し寒いくらい…、風邪をひかないように気を付けましょうね。
今日は天気も微妙な感じでしたが、昨日はいい天気で暑かったですね。
そんな昨日、また長居公園でやってる視覚障碍者のマラソン練習会に参加してきました。
初回は7月24日、2回目は8月14日、昨日で3回目の参加です。
2週間前の8月28日も参加する予定だったんですが、前の番に三女が40度の熱をだしまして、さすがに私だけ遊びに行くというのは気が引けて欠席しました。
ということで、約1カ月ぶりのマラソン練習会となりました。
昨日は別の場所で視覚障碍者の方も参加できるマラソンの大会が2つほどあったらしく、練習会に参加している人は少し少なかったですね。
それでも、私はまだ3回目の参加なんですが、これまでに伴走してくださった方が声をかけてくれたり、お会いしただけの方も憶えてくれていて、声をかけてくれたり…と、少しわーわーずの「輪」に入れてきたような感じで嬉しかったです。
昨日は視覚障碍者よりも伴走してくださる方の方が人数が少なかったので、最初の挨拶の時に、視覚障害の方は休み休みで…ということになったので、前回までと違うペースになりそうだな…とシミュレーション変更!!
今まではウォーク、ジョグ、ウォークの3周だったんですが、今回はジョグ、ウォークの2周くらいでいこうかなということにしました。
そして伴走してくださる方が決まり、その方のレベルを聞いてビックリ!!
フルマラソンは3時間半だとか(シンジラレナイ!)
私のレベルをいうと、どんどん引っ張ってくれちゃいました(笑)
ということで、まずは1km7分程度のスピードで1周ジョギング。
プロフィール的な自己紹介から世間話をしながら約20分、楽しく走りました。
そして休憩所に戻り、しばらく休憩かなぁと思ってたら、伴走待ちの方が1人もおらず、続いて2周目に突入。
1周目より少し早いような気がする…という感じの1km7分程度のジョギングで、あれこれ世間話をしながら2周目も完走。
2周のジョグは今までで初めてで、さすがに疲れたのでしっかり休憩しました。
20~30分ほど休憩して、最後にウォークで1周し、過去最高のペースを達成しました。
昨日はまだ暑かったんですが、これから涼しくなるでしょうから、次化、その次くらいには4周回りたいですねぇ…。
初めての2周のジョグでしたが、太ももに少し心地いい筋肉痛がある程度で、不快な感じはないので次回も頑張れそうです。
でも、走った後に股関節の前側が痛くなるんです。
左ばっかりが、3回とも。
ちょっと動かしながら診察してみたら、どうやら縫工筋が痛いような感じ…。
走る時、左足だけ少し膝が開いてガリ股になってるような感じなのかな?
伴走の方がいつも左側にいるから気を使って…なのかな?
次回は、左の膝を真っ直ぐに出す走り方を意識して頑張ってみます。
コメント
おいらは、2周連続で走り、休憩して1周走り、伴奏者は、先月、リュウ君の伴走者でしたよ。最後は、ウォークとジョウギングで1周。
速度は、1km7分から8分ぐらいかなぁ
筋肉痛は、毎回あり、無かったことがないです
練習後は、インド料理で、生ビール2杯。、うまかったなぁ
ジョギングだけで合計3周かぁ…、それだけ走ると翌日の筋肉痛が心配になるなぁ(汗)
中腰で仕事をする時、太ももの筋肉痛って結構ツライのよねぇ(汗)
今のメニューだと、心拍数はかなり速くなってるけど、息切れすることはないって感じなので、そろそろ次のステップかな。
そろそろ涼しくなってきたし、次くらいにケロウさんの後ろを付いて走ってみようかな。
「負けたくない!!」の気持ちがないと、なかなかストイックに追い込めないですからね。
そんで、最後の50mくらいで追い抜いてゴール(笑)
練習後は私も昼ご飯を一緒に食べに行って、勝利の美酒に酔っぱらう…、最高ですね(笑)