2016年7月

筋トレ効果が1.5倍になるセット間のインターバル

筋トレをしたことがある方は多いと思います。重さ(負荷)はどれくらいがいいのか…、何回すればいいのか…、何セットすればいいのか…、確実な効果を求めて考えますが、セット間のインターバル(休憩)はどれくらいの時間がいいのか考えたことがあるでしょうか。休憩時間を意識すると「成長ホルモン」の分泌量が増えて筋力upの効果大!!