2013年6月

10回3セットで変わる筋トレ｜デロームワタトキンス法を解説

ジムで筋トレをしているものの、「効果が出ているのかわからない」と感じていませんか。本記事では、10回3セットを基本とした筋トレメニュー「デローム・ワトキンス（漸増抵抗運動）」について解説します。最大筋力や10RMの意味、負荷設定の具体例を交えながら、自己流になりがちな筋トレを効率よく行うためのポイントを整理しています。