毎日の入浴が治療になる？お風呂の温熱効果と正しい活かし方

2014年12月7日 2026年2月13日

あんり治療院

毎日の入浴が治療になる？お風呂の温熱効果と正しい活かし方

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

急に寒くなってきて日が暮れるのも早い、気忙しい12月になりましたが、怪我をしたり体調を崩さないように注意してくださいね。
寒くなると風邪やインフルエンザも怖いですが、寒さは筋肉や関節にも悪い影響を及ぼしますので、しっかりと温めて冷やさないように気を付けてください。

身体をしっかりと温めるにはやっぱりお風呂…ということで、お風呂で得られる温熱効果について今日はお伝えします。

［あんりさんからひとこと］
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温熱治療の効果

「お風呂上りのマッサージは効果的」
「お風呂上りのストレッチは効果的」

こういった情報はたくさんの方がご存知だと思います。
温熱治療の効果では「血液循環の改善」、「疼痛の緩和」、「神経の伝導速度の上昇」、「軟部組織の伸張性の改善」などが有名です。

お風呂で体が温まると、まず血液循環が改善します。
血管の拡張や血流の改善で老廃物が除去されて筋肉が緩み、リラックス効果も加わってさらに筋肉が緩みます。
そして、血液循環が改善して硬くなった筋肉が緩むと、血行不良や筋緊張による疼痛は軽減します。
これらが、お風呂上りにマッサージやストレッチが効果的という医学的な説明となるんですが、温熱効果はこれだけではありません。

神経の伝導速度が上昇すると神経の働きが高まるので、筋肉の動きがスムーズになり、身体全体の負担が軽減します。
また、軟部組織の伸張性が改善すると関節の動きがよくなり、関節運動の効果も高まります。

ただお風呂に入っただけでは最初の2つの効果しかなく、身体自体は入浴前と何ら変化していないため、温熱治療の効果がなくなれば元に戻ってしまいます。

マッサージでも同じようなことがいえるのですが、お風呂上り、マッサージ終わりには『全身を動かす』ことが大切です。
全ての筋肉、全ての関節をいっぱいいっぱいまで動かしてください。
※急性の症状では安静にしてください。