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手作りフォンダンウォーターを飲んで美と健康を手に入れよう♪

おはようございます。あんり治療院の藤井です

お盆は過ぎましたが今年はこれからが暑さのピークとの事、「猛暑」どころか『灼熱』ですね。
夏も後半になると暑さに打ち勝つ体力も落ちてきます、今一度、冷房の適切なしようと水分摂取を心掛けていきましょう。
過去に配信した記事もよろしければご覧ください。

【参考記事】普通と違う寝る時のクーラーの使い方♪
熱中症予防:クーラーガンガンで爆睡して体力回復!

ということで、お茶じゃ味気ないし…、スポドリじゃ太るし…、ビールは水分摂取にならないとか言われるし…という方のために、自宅で簡単に作れるミネラルたっぷりな『フォンダンウォーター』をご紹介します。

[あんりさんから一言] このページの内容は自由にコピペしていただいて構いませんが、お役にたちましたら[いいね!]やコメントを一言残していただければ励みになります。

日本の水道水は「軟水」

水には硬度があり、日本の水は「軟水」でヨーロッパの水は「硬水」というのをご存知の方も多いと思います。
この硬度はカルシウムやマグネシウムといったミネラル成分が豊富だと「硬水」で少ないと「軟水」と分けられるので、日本で飲まれている天然水や水道水は「ミネラル成分が少ない軟水」ということなんですね。

「フォンダンウォーター」って何?

美容と健康にいいと韓国で数年前から大注目されている飲料水で、カルシウムやマグネシウム、カリウムといったミネラル成分が豊富なので夏の熱中症対策としてもめちゃくちゃ効果的なんです♪
発汗で失ったミネラルもしっかり補給できて見た目もきれいでオシャレ、手作りのオリジナルフォンダンウォーターは「インスタ映え」すると評判らしいです(笑)

オリジナル「フォンダンウォーター」の作り方

作り方はとても簡単、水道水や市販のミネラルウォーター、炭酸水などに「ドライフルーツ」を入れて一晩置くだけ、今の時期なら冷蔵庫に入れておくといいですね。
ドライフルーツに含まれる水溶性のミネラル成分、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどが水に溶け出してミネラルたっぷりの飲料水ができあがります。
また、フルーツの優しい甘さも出るので「自然な甘さが美味しい」ミネラルウォーターになります。

「フォンダンウォーター」を作ってみた

ドライフルーツは無添加で砂糖などを使用していない者を使い、水は普通の水道水で作りました。
今回使ったのは、レーズン、グリーンレーズン、ラズベリー、プルーン、パイナップルなどなど、水道水に浸して一晩置きました。

あんりさんの「フォンダンウォーター」完成

手作りフォンダンウォーターの写真
カラフルできれいですねぇ。
色の組み合わせは…私のセンスなのでイマイチでしょうか…(笑)

「フォンダンウォーター」の美容・健康効果

下準備の必要もなく、水にドライフルーツを入れて置いておくだけで完成する手軽なフォンダンウォーター、美容や健康にとてもいいんです。

デトックス効果

ペットボトルなどで作ると、どれくらい飲んでいるかが目で見て確認できるので、
「食事以外で1リットル飲むぞ」とか目標を決めて水分摂取を意識する事ができます。
しっかり水分を摂取し、汗や尿でたくさん水分を排出すると体内の水分が入れ替わってデトックスの効果が現れます。

便通の改善・促進

ドライフルーツに多く含まれるマグネシウムは妊婦さんの便秘薬として処方されたりします。
便秘にお困りの肩なら肌荒れの改善などの効果も期待できるかもしれません♪

骨密度を高める効果

これは飲んですぐというよりも将来的に…という効果ですが、水に溶け出したドライフルーツのカルシウムを日常的に摂取することで女性のお悩み「骨密度の低下」の予防を助けます。

筋肉の疲労回復・運動性向上効果

ドライフルーツに多く含まれるカリウム、これは筋肉の痙攣予防の効果があり、ゴルフやテニスなどの協議中の「こむら返り」なども起こりにくくなります。
また、神経から筋肉への指令伝達速度が向上するので、より高いパフォーマンスが可能になります。
※テニスのジョコビッチ選手はコートチェンジの時にドライフルーツの「レーズン」を食べるんだとか…、レーズンは欧米では栄養補給のポピュラーな食べ物らしいです。

おすすめの飲み方

基本的な飲み方としては、熱中症対策としてこまめに飲むのがおすすめです。
スポーツの汗で失ったミネラル分の補給や水分補給の場合は、、水容量の1%から2%の塩を入れて、砂糖やハチミツなどの糖分も少し入れると吸収率が上がります。
就寝前や就寝中に目が覚めた時に飲むと明け方の痙攣予防にもなるかと思いますが、その場合はブドウ糖やショ糖が入っていると虫歯になりやすいので、成分表を確認して砂糖不使用で果糖のものをご使用ください。

コップなどの容器で作る場合は飲む前に「かき混ぜる」ようにしてくださいね、フルーツの甘みが底に溜まるので上澄みだけを飲んでも美味しくありません(汗)

いろんな種類のドライフルーツって近所のスーパーにはあまり売ってないかもしれませんが、ミネラル成分はどこにでも売ってるレーズンでも充分効果がありますので、軽い気持ちで試していただければと思います。

これ以外にも過去にいろんな熱中症予防の記事も配信しています。
いろんな情報を総動員してこの「クソ暑い夏」を乗り切りましょう!!

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本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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