標準体重とBMIの正しい計算方法｜目標が明確だと結果が変わる

2015年10月16日 2026年2月10日

あんり治療院

標準体重とBMIの正しい計算方法｜目標が明確だと結果が変わる

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

10月に入ってから「これぞスポーツの秋!!」という天気が多いですね。
運動会にもピッタリで、身体を動かしたくなる季節になりました。

この秋からスポーツを始めたという方も多い…と信じていますが、スポーツで体を動かして健康な体を手に入れていただくためにも、しっかりとした『目標』を持っていただければと思い、今日は『標準体重』と『BMI』というテーマでお伝えします。

［あんりさんからひとこと］
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私の実数値を使って説明します

実は私、7月に行った健康診断で腹囲測定とコレステロールで引っかかり、『メタボ予備軍』の仲間入りをしてしまいました（涙）

そして8月上旬からダイエットを始め、最初の1カ月で「－4kg」、2カ月目で「－2kg」と、2カ月で合計『－6kg』のダイエットに成功しています(^^v

そんな私の実数値も使って、標準体重とBMIの説明をしていきますね。

標準体重の計算方法

まずは『標準体重』です。

標準体重の計算方法には欧米人に合わせたものもありますが、日本人の体形・体格に合わせた簡易的な計算方法を紹介します。

★（身長(cm)－100）×0.9
※（183cm－100）×0.9＝74.7kg

計算機で計算する場合は、183－100×0.9＝の順に押せば標準体重を算出できます。

BMIの計算方法

次は『BMI』です。

BMIとは、1994年にWHOが発表した体格を相対評価した肥満の国際基準です。

BMIが18.5以下は「痩せすぎ」、
18.5～25.0は「健康的」、
25.0以上は「肥満体型」です。

日本人の基準値は、男性が「22.0」、女性が「21.0」とされています。

★体重(kg)÷（身長(m)×身長(m)）
※75.8kg÷（1.83m×1.83m）＝22.63

計算機で計算する場合は、75.8÷1.83÷1.83＝の順に押せばBMIを算出できます。

BMIからの標準体重の計算方法

逆に、BMIの基準値（男性22、女性21）から標準体重を計算することもできます。

★（身長(m)×身長(m)）×BMI基準値
※（1.83×1.83）×22＝73.67kg

最初の簡易な標準体重の計算方法では「74.7kg」でしたが、BMI基準値から標準体重を計算すると『73.67kg』になりました。
簡易な計算とBMIでは、約1kgの誤差が出ましたね。
※簡易な計算方法は、身長165cm程度の人を基準にできているため、基準より身長が低い人や高い人では誤差が出てしまうようです。

私は6kgのダイエットに成功して、簡易な標準体重まで「あと1kg」と思っていたのに、BMIの基準値の体重までは『あと2kg』のようです。
※これを書いていて知りました（汗）

ちなみに、標準体重とは別に『美容体重』というものもあります。