熱中症を防ぐために知っておきたい気温と湿度の正しい考え方

2013年8月1日 2026年2月13日

あんり治療院

熱中症を防ぐために知っておきたい気温と湿度の正しい考え方

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

蒸し暑い日が続いておりますが、毎日の暑さに負けていませんか？
今年は土用の丑の日が2回（7/22と8/3）あり、こういう年は特に暑くなるともいわれています。
熱中症にならないよう、しっかり備えてくださいね。

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今日は、熱中症予防の基本中の基本である、『気温』と『湿度』についてお伝えさせていただきます。

［あんりさんからひとこと］
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天気予報の最高気温はどこの気温!?

あんり治療院では、クーラーが苦手そうな方に「クーラーは使っていますか？」という質問をよくします。

すると……、

『うちは風通しがよくて涼しいから、クーラーは使わない』

そうおっしゃる方が多くおられるのですが、天気予報で発表されている温度は「周りが芝生で風通しのいい日陰の温度」ですので、家の中で直射日光が当たらず、風通しの良い部屋の温度が、天気予報で発表されている気温というふうに考えてください。

最高気温35℃という日の昼12時～14時頃は、家の中の風通しのいい部屋の温度が「35℃」というわけです。
※道路の上などは40℃以上になっているともいわれています。

最低気温28℃って何時ごろの温度？

また、最低気温28℃とは夜明け前の温度が28℃ということですから、就寝時にはまだ30℃以上というような日もあり、就寝中に熱中症になることもあるそうです。

クーラーの設定温度の目安は「温熱中性帯」を参考に

熱中症には気温とともに、湿度も大きな要因となりますので、気温とともに湿度も下げることが重要です。
気温と湿度を下げるには、クーラーを使うのが効果的です。

クーラーで冷やし過ぎると身体がだるくなることもありますので、クーラーも上手に使って熱中症予防をしていただくために、『温熱中性帯』という温度を設定温度の目安にお使いください。

温熱中性帯とは、一般的にはあまり使われることのない言葉ですが、「素っ裸で寝転んでじっとしている状態で、暑さも寒さも感じない温度」というもので、『温熱中性帯＝29℃前後』といわれています。

服を1枚着ると温度を1度高く感じるので、「室温28℃」が、服を着てじっとしていて暑さも寒さも感じない温熱中性帯ということになります。
布団をかぶったり、家事をしたりして動くと体温が上がるので、28℃より低い室温にすると暑さも寒さも感じない温度になります。
私もよく足元が冷えるので、クーラーが苦手な方の気持ちもわかりますが、気温が高い時間帯だけでもクーラーを使用して気温と湿度を下げ、「熱中症にならないように」気をつけてくださいね。

まだまだ蒸し暑い日は続きますので、熱中症には十分にお気をつけください。