ゴルフで引き締まらない原因はココ！消費カロリー徹底解説

2014年6月15日 2026年2月13日

あんり治療院

ゴルフで引き締まらない原因はココ！消費カロリー徹底解説

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

今日、６月15日は母の日ほど注目されない『父の日』です。
５月の母の日には「美容情報」をお伝えしましたが、父の日には何をお伝えすればいいのか…難しいですね(汗)
あんり治療院にお越しの方にもゴルフをされてる方が多いのですが、「なんで痩せへんねやろぉ？」と疑問を持っている方がおられるので、今日は「ゴルフの消費カロリー」についてお伝えさせて頂きます。

［あんりさんからひとこと］
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運動レベルの専門用語

運動時の消費カロリーを計算するには、「METs」と「Ex」という単位があります。
※ここから出てくる計算式は、知らなくても問題ないので読み飛ばしてください。

METs(METabolic equivalents)

METs(METabolic equivalents)とは運動の強度を示すもので、目安として、安静時は１、歩行は２、早歩き３、ジョギング４…となります。

Ex(Exercise)

Ex(Exercise)とは運動量を示すもので、『METs×時間＝Ex』という計算式で運動量が算出できます。
※厚生労働省は１週間に『23Ex』を健康増進の目標として示しています。

次に、消費カロリーは、『Ex×体重(kg)＝kcal』という計算式で算出できます。

ゴルフの運動量に当てはめると…

ゴルフのMETs(運動強度)についてですが、キャディーバッグを持って歩いてラウンドを回った場合は「４～７METs」、カートで回った場合は「２～３METs」とされていますので、体重60kgの方が５時間かけてラウンドを回った場合…。

歩き⇒「４～７METs×５時間×60kg＝1200～2100kcal」
カート⇒「２～３METs×５時間×60kg＝600～900kcal」

という消費カロリーになるのですが、もし５時間ゴロゴロしていると、安静⇒「１METs×５時間×60kg＝300kcal」となりますので、カートを使用したゴルフは家でゴロゴロしているのと比べると、「300～600kcal」の増加でしかないということになってしまいます。

この消費カロリーが、ゴルフで体重が減らない原因かもしれませんが、この消費カロリーは「運動による消費カロリー」でしかありませんので、「脳ミソ」を使えばさらに消費カロリーが増えます。
体重60kgの成人が５時間勉強をすると約400kcal消費しますので、どのクラブを使うか、風はどうか、どこを狙うか、芝目はどうかなど、１打毎にしっかりと考えることでさらに消費カロリーは増えます。

また、ゴルフのスイングは１方向性の運動でしかない為、身体の筋肉バランスを崩してしまう原因ともなってしまいますので、筋肉バランスの崩れを減らし、引き締まった身体を手に入れるためにも、１番ホールと10番ホールは歩く、PAR５のホールは歩く…など、少しでも歩く時間を増やして全身運動を行ってください。