痛みは体からの赤信号｜冷やす？温める？揉む？痛みの判断基準
あんり治療院痛みは体からの赤信号｜冷やす？温める？揉む？痛みの判断基準
おはようございます。あんり治療院の藤井です。
スポーツの秋、行楽の秋。10月になり、動き出したくなる季節になりました。
久しぶりに動いたら「イタタタ…」とあちこち痛い。そんな痛みの見分け方をサラッと簡単にお伝えします。
［あんりさんからひとこと］
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「痛み」とは身体からの赤信号
「痛み」とは身体各部に異常が起こっていることを脳に伝える『赤信号』『危険信号』です。
激しい痛みや長期間続く痛みは、病院できちんと検査してください。
そこまで強くない場合の痛みのタイプについて説明します。
安静時の痛みの有無
じっと寝転んでいても痛い場合は、骨折、捻挫、打撲など強い炎症による痛みであることが多いです。
タンスの角で足の小指をぶつけたとき、じっとしていてもジンジンと痛みますよね。このような場合は安静にして炎症を抑えるために冷やします。
痛みの持続時間
安静にしていても痛い場合、痛みの持続時間にも違いがあります。
ずっと「ジーン」と痛い場合は強い炎症によるものが多いですが、痛みが強くなったり弱くなったり、増悪と緩解を繰り返す場合は内臓の痛みの可能性があります。
お腹の痛みは波がありますよね。このような痛みは内臓による場合が多いので病院で診てもらいましょう。
なお、増悪と緩解を繰り返すものでも、ひどい肩こりからの頭痛などはマッサージが有効なこともあります。
[check]頭痛の種類と簡単ツボ療法骨に響く痛みの有無
手足や背骨など、骨に異常がある場合は「響く痛み」が特徴です。
痛みのある局所ではなく、少し離れた場所の骨を指先で「トントントン」と叩いて、患部に響く痛みがあれば骨折の可能性があります。
肋骨骨折では、咳をすると響く痛みが出ることもあります。
響く痛みがある場合は、レントゲン設備のある整形外科で診てもらいましょう。
お風呂に入ったときの痛みの増減
お風呂で温めるとズキズキ・ジンジンと痛む場合は強い炎症が疑われます。冷やしたり湿布を使用したりして安静にしましょう。
[ポイント]温めて悪化する痛みは「冷やす」「湿布」「安静」です。 [check]怪我した時の応急処置法「RICE（ライス）」一方、血行不良や筋肉の硬さが原因の痛みは、温めることで血流が改善し軽減します。
[ポイント]温めて軽減する痛みは「適度に動かす」「マッサージ」です。 [check]温泉でなくてもお風呂でも立派な温熱治療動作時に痛むもの
動かすと痛む筋肉や関節の痛みは、あんり治療院の出番です。
動き始めが痛い
歩き始めは痛いけれど、歩いていると楽になる痛みは、身体が温まることで軽減しているケースが多く、マッサージが有効です。
[ポイント]加齢による膝の痛み「変形性膝関節症」は動き始めに痛むことが多いです。マッサージや鍼で痛みを軽減し、その後しっかり歩いて筋肉をつけるのがおすすめです。 [check]朝起きて一歩目で踵に激痛!!そんな『足底筋膜炎』の改善方法長時間動くと痛くなる
山登りやゴルフの後、夜になると痛くなるなどは疲労の蓄積が原因のことが多いです。
長時間座っていると腰が痛くなるのも同じで、姿勢保持による筋疲労や血行不良が関係します。
特定の角度でシビレや痛みが出る
神経痛の特徴は「再現性」です。
特定の動きで腕や脚にシビレや痛みが出る場合、頚椎症、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など背骨の異常が疑われます。
このような場合は整形外科で診てもらいましょう。適切な治療で早期改善することもあります。
[ポイント]整形外科での診断結果を教えていただけると、安全に施術できます。以上、痛みについてのお話でした。
繰り返しますが、痛みは身体からの「赤信号」です。
激しい痛みや長期間続く痛みは必ず病院を受診してください。
何科に行けばよいか分からない場合は、施術中にでもご相談ください。
短い秋を満喫しましょう。
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この記事の著者
藤井 理宇（ふじい りゅう）
あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師の 厚生労働大臣認定 国家資格を有する施術者。
2007年よりマッサージの仕事に携わり、
2011年に藤井寺市で「あんり治療院」を開業。
以降、施術現場に立ち続けながら、
身体の不調と向き合ってきました。
肩こりや腰痛といった身近な悩みだけでなく、
鍼灸マッサージ治療院には足を運ばない方にも役立つよう、
日常生活やセルフケアの視点を含めた
健康情報の発信を行っています。
実際の施術経験と国家資格に基づく知識をもとに、
専門的な内容も分かりやすく伝えることを
大切にしています。
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