毎日の歯みがきで差がつく「二度磨き」というシンプル習慣
あんり治療院毎日の歯みがきで差がつく「二度磨き」というシンプル習慣
おはようございます。あんり治療院の藤井です。
今日、６月４日は何の日かご存知ですか？
語呂合わせから「虫歯予防デー」と言われています。
正確には６月４日～６月10日の一週間を『歯の衛生週間』といい、歯について考えるようにとされています。
口の中はウイルスや細菌もたくさんいます。
きれいに磨く事は虫歯だけでなくインフルエンザや風邪の予防にもなるので「きちんと磨く」習慣をつけましょう。
［あんりさんからひとこと］
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目指すのは80歳で20本
健康な歯を目指すための目標として『８０２０運動(ハチマルニーマル運動)』というものがあります。
８０２０運動とは80歳になっても、自分の歯を20本以上残そうという運動です
美味しいものを美味しく食べて、健康にたのしく過ごしたい!!
そのためにも、お口のおそうじをこころがけて、８０２０にちかづくように頑張りましょう。
「きちんと」磨けていますか!?
皆さんは１日に何回歯を磨きますか？
毎食後の３回、朝晩の２回、１日１回だけ…。
皆さんはどんな歯ブラシをお使いですか？
普通の歯ブラシ、電動歯ブラシ、音波歯ブラシ…。
先日、歯医者さんに行ったときに先生から言われました。
１日に何回磨くか、どんな歯ブラシを使うかも大切ですが、最も大切なのは「きちんと磨けているか」なので、『きちんと磨けているか確認』するようにしてください…、と。
どうやって確認すればいいのか質問したら…。
歯磨きが終わったら歯垢が取れているか、カガミで見て確認するのが一番確実です。
もしくは、歯を舌で触って確認してください。
歯垢が付いていると『ザラザラ』した感触が、きれいに取れていれば『ツルツル』した感触になります。
おすすめの磨き方は「２度磨き」
オススメは【二度磨き】とのこと!!
歯磨き粉をたくさん付けると口の中が泡で一杯になり、細かいところまで磨きにくくなることに加え、泡がたくさん出ることで、磨いたつもりになってしまうことが多いようです。
かといって歯磨き粉なしではスッキリ感がなく、何となくキモチ悪い感じもしますよね。
そこで…。
まずは「歯磨き粉を付けずに」磨き、口を濯いで『歯磨き粉を付けて』磨く。
１回目の歯磨きでは泡も立たないので、汚れを落とすことだけに集中でき、舌で『ツルツル』になっているかを確認します。
２回目の歯磨きで歯磨き粉を付けて磨き、研磨成分でタバコのヤニや着色汚れなどを落とし、歯や歯茎に薬用成分をしっかりと効かせます。
そうすることで磨き残しを無くすことができ、口の中をきれいに、虫歯も予防できるそうです。
歯間ブラシやマウスウォッシュも効果的
歯磨きの前に歯間ブラシで歯の隙間汚れを除去するのも効果的とのこと。
また、口の中全体に占める歯の表面積は「たった25％」しかないとのことで、歯茎や舌の裏表、頬っぺたの内側など粘膜部分の汚れは歯磨きでは除去できないそうです。
歯以外の75％の部分に残った蛋白汚れが細菌の餌となって増殖し、それが口臭の原因になってしまうとか…。
歯間ブラシやマウスウォッシュもうまく使って口の中を清潔に保ちましょう!!
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この記事の著者
藤井 理宇（ふじい りゅう）
あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師の 厚生労働大臣認定 国家資格を有する施術者。
2007年よりマッサージの仕事に携わり、
2011年に藤井寺市で「あんり治療院」を開業。
以降、施術現場に立ち続けながら、
身体の不調と向き合ってきました。
肩こりや腰痛といった身近な悩みだけでなく、
鍼灸マッサージ治療院には足を運ばない方にも役立つよう、
日常生活やセルフケアの視点を含めた
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