適切で効果的なうがいをして風邪予防/あんり治療院mmb

効果的な「うがい」をしてインフル＆風邪予防

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

１月の後半ともなるとお正月気分も抜けて、仕事や家事の生活リズムにも慣れてきたかと思いますが、昨年末からインフルエンザや風邪が流行っていますね。
あんり治療院にお越しの方にもインフルエンザにかかった、風邪をひいてなかなか治りきらない、そんな方がたくさんおられます。

そんな時期ですので、今日は「うがいで風邪予防」というテーマで、ちょっと役に立つ健康情報をお届けいたします。

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風邪の予防には「手洗い」と「うがい」は基本中の基本ですが、手洗いに関してはトイレの後にする人が多いと思いますが、うがいはどうでしょうか。
手洗いほどの頻度でうがいをしている人は少ないのではないでしょうか。

頻度の少ないうがいですので、効果的なうがいをして、しっかりと風邪予防に努めたいところです。

では、そもそもうがいは風邪予防に効果的なのかということですが、近年の研究結果では、うがいをしない人と比べると、うがいをする人は「30～40％」も風邪をひく確率が下がるようなので、風邪予防としてはしっかりと結果が出ているようですね。

それでは、うがいの方法について説明します。

コップがある時は別ですが、水を手で汲んでクチに含む場合、手に付いていたウイルスや細菌、汚れをクチに入れてしまうので、最初にしっかりと手を洗ってください。

クチの中は呼吸の時に空気中のウイルスや細菌が侵入していますので、そのままうがいをしてしまうとノドに入れてしまいます。
まずは「グチュグチュペッ」でクチの中をゆすいでください。

手を洗い、クチの中をきれいにしたら、いよいよ「ガラガラペッ」です。
水をクチに入れて「あぁ～」という方が多いと思いますが、『おぉ～』という方がいいようです。
理由はよくわかりませんが、ノドの開き方の問題でしょうか、
『おぉ～』という発声で10秒間、２～３回繰り返します。

では次に、うがいに用いる水についてですが、水道水、イソジン水、塩水、緑茶、紅茶の中で、風邪予防にはどれが一番効果的だと思いますか？

最初に説明しましたが、「30～40％」の予防効果があります。
水道水には水道法という法律で水質基準が定められており、雑菌の発生を抑えて安全な飲料水として利用できるように、１リットル当たり0.1mg(0.1ppm)以上の塩素が残留していますので、うがい水としても効果があるんでしょうね。

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