普通は拭くけど逆だった｜汗は乾かすが正解の熱中症対策

普通は拭くけど逆だった｜汗は乾かすが正解の熱中症対策

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

大阪も梅雨入りして2週間ほどになりますが、最近の梅雨は突然の豪雨になることも多いので注意してくださいね。
梅雨時期から気を付けないといけないのは雨だけではなく、熱中症になる方も増えるため注意が必要です。

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今日は熱中症予防、「汗」についてお伝えします。

［あんりさんからひとこと］
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暑い時に汗が出る理由

暑いときは汗が出ますが、なぜ汗が出るのかというと「体温を下げるため」です。
ではなぜ汗をかくと体温が下がるのかというと、体表面の汗が乾くとき（気化するとき）に、気化熱の作用で体温が下がるからです。
100mlの汗が蒸発（気化）することで、体温が「1度」下がるといわれています。

つまり、体温を下げるには汗が『蒸発（気化）』しなければなりません。
拭いても拭いても汗が滝のように流れてくる状態は、汗が蒸発（気化）しておらず、体温が下がっていないため、体温を下げようとして汗が出続けているのです。

汗が気化しやすい環境

体温を下げるには汗を拭き取るのではなく、蒸発（気化）させる必要があります。
水分が蒸発（気化）する際に関係するのは「温度」と「湿度」です。
温度が高いほど蒸発は盛んになりますが、湿度が高いと蒸発は低下します。

梅雨時期は気温がそれほど高くなくても湿度が高いため、汗が蒸発（気化）しにくく、体温が下がらずに熱中症になりやすい時期といえます。

効率の良い体温の下げ方

同じ量の水分を蒸発（気化）させる場合でも、広い面積で蒸発させる方が効率的です。
汗を拭き取った後、霧吹きで肌に水をかけたり、軽く絞ったタオルで広い範囲を拭いてください。

また、風を当てることで蒸発（気化）の効率は高まります。
自宅では扇風機で風を回し、外出時はうちわや扇子を使って蒸発を促しましょう。

これは熱中症になってしまった人の応急処置でも同じです。
水をかけるのではなく、水を口に含んで霧状に吹きかけ、衣服などで扇いで蒸発（気化）を促します。

しっかり水分摂取

汗は体内の水分です。
体内の水分が不足すると汗が出なくなり、体温を下げられなくなって熱中症のリスクが高まります。

水分摂取量の目安は「尿量」を基準にしてください。
体温が上がり汗が増えると、バソプレシンというホルモンが増加し、尿量が減少します。
2～4時間に1回排尿があるか、量が少なくなっていないかを目安にしましょう。

あまり使い道のない家庭の東洋医学

汗を多く出すツボや、汗を早く蒸発させるツボはないため、今日は「あまり使い道のない家庭の東洋医学」です（笑）

脇のくぼみの中央から垂直に下がる線と、乳首から外へ伸びる水平線が交わる部分を押してください。
その周辺を圧迫すると汗が止まります。

右側を押さえると右側の顔から胸の汗が止まり、左側は増えます。
左側を押さえるとその逆になります。
両側を押さえると上半身の汗が減り、下半身の汗が増えます。

舞妓さんや着物を着る方が顔に汗をかかないのは、帯でその部分を押さえているからだといわれています。

ただし、暑い時に無理に汗を止めると熱中症の原因になりますので、使用には十分注意してください。

これから本格的に暑くなります。
熱中症を軽く考えず、元気に夏を乗り切りましょう!!

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この記事の著者

藤井 理宇（ふじい りゅう）

あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師の 厚生労働大臣認定 国家資格を有する施術者。

2007年よりマッサージの仕事に携わり、
2011年に藤井寺市で「あんり治療院」を開業。
以降、施術現場に立ち続けながら、
身体の不調と向き合ってきました。

肩こりや腰痛といった身近な悩みだけでなく、
鍼灸マッサージ治療院には足を運ばない方にも役立つよう、
日常生活やセルフケアの視点を含めた
健康情報の発信を行っています。

実際の施術経験と国家資格に基づく知識をもとに、
専門的な内容も分かりやすく伝えることを
大切にしています。

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