限界まで動く！しっかり伸びる！ゆっくりなラジオ体操をしよう
あんり治療院限界まで動く！しっかり伸びる！ゆっくりなラジオ体操をしよう
おはようございます。あんり治療院の藤井です。
台風の影響で天気はすぐれませんが…、夏ですね!!
夏といえば「海水浴」「枝豆」「ビール」など、嬉しいものがたくさんありますが、子どもの頃の一番の思い出はやっぱり「夏休み」ですよね。
夏休みといえば、朝早くからの「ラジオ体操」…。
ちょっと無理やりな流れでラジオ体操に絡めましたが（笑）、首肩こりや腰痛の解消、健康の保持・増進のため、ラジオ体操をしましょう!!
［あんりさんからひとこと］
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実はラジオ体操ってスゴイ!?
ラジオ体操第一はストレッチ効果の高い全身運動で、小学生からご高齢の方まで幅広くおすすめです。
ラジオ体操第二は体力や筋力の増強効果が高く、青年から壮年層の方におすすめです。
全国ラジオ体操連盟によると、ラジオ体操は人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせて作られており、筋肉や関節を十分に動かすことで柔軟性の向上や血行促進、肩こり・腰痛の予防や回復が期待できるとされています。
また、骨に刺激を与えることで骨の成長・活性化を促し、骨密度低下の予防・改善も期待できると述べられています。
ラジオ体操は意外とテンポが速い
あんり治療院でも、首肩こりや腰痛の改善のために、まずはラジオ体操から始めましょうとお伝えしていますが、ラジオ体操は意外とリズムが速く、身体を大きく限界まで動かそうとすると、リズムに追いつけなくなることがあります。
普段からパソコン作業などで身体を大きく動かす機会の少ない方には、回数は半分でも良いので、リズムよりも「大きく動かす」ことを優先してくださいとお伝えしてきました。
しかし、ラジオ体操というのは本当にスゴイですね。
音楽が流れると自然とリズムに合わせて体が動いてしまい、意識的にゆっくり動かすのは意外と難しいものです。
「ゆ～っくり」なラジオ体操があれば理想的だと思い、インターネットやCD、NHK放送などを探してみましたが見つからず、仕方がないので「ゆ～っくり」なラジオ体操を作ってしまいました(^^v
大きく身体を動かせるラジオ体操
ラジオ体操の音楽に合わせ、身体を限界までしっかり動かせる「ゆ～っくり」なラジオ体操です。
数十人の方に試してもらった感想です。
動きが遅いから勢いで身体を動かせなくてしんどい…。
普通のラジオ体操よりもしっかりと身体が伸びる…。
最初は体操しにくかったけど、慣れたらゆったりできていい…。
しっかりストレッチしている感じ…。
「ゆ～っくり」なラジオ体操を試した方は、ゆっくり＝ラクというイメージがあったそうですが、反動を使えない分、決してラクではないとおっしゃっていました。
そんな「ゆ～っくり」なラジオ体操を、ぜひお試しください。
このラジオ体操を試していただき、どの動きで筋肉が突っ張るか、どの姿勢で痛みが出るかなどを教えていただけると、ご来院時に柔軟性の低下している部位を把握しやすくなります。
毎日の積み重ねで筋肉の柔軟性と血液循環を促進し、首肩こりや腰痛のない、元気ハツラツな生活を手に入れましょう!!
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この記事の著者
藤井 理宇（ふじい りゅう）
あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師の 厚生労働大臣認定 国家資格を有する施術者。
2007年よりマッサージの仕事に携わり、
2011年に藤井寺市で「あんり治療院」を開業。
以降、施術現場に立ち続けながら、
身体の不調と向き合ってきました。
肩こりや腰痛といった身近な悩みだけでなく、
鍼灸マッサージ治療院には足を運ばない方にも役立つよう、
日常生活やセルフケアの視点を含めた
健康情報の発信を行っています。
実際の施術経験と国家資格に基づく知識をもとに、
専門的な内容も分かりやすく伝えることを
大切にしています。
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