疾病・傷病・怪我関連記事
過去に配信した健康情報の中から疾病・傷病・怪我関係の記事を抜粋しています。
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水分補給でお手軽インフル対策｜ポイントは量より頻度が重要
感染症予防はうがいやマスクだけではありません。実は「水分補給の仕方」が大きなカギになります。ポイントは飲む量ではなく、こまめに飲む“頻度”。ノドや鼻に付着したウイルスは水と一緒に流して胃酸で撃退できます。さらに、むくみ解消や疲労回復、高血圧予防まで期待できる簡単な水分補給法と、頻尿をチャンスに変える対策も紹介します。
実はビールは低カロリー？エンプティカロリーと太る理由を解説
ビールは太ると思われがちですが、350mlで約140kcal。そのうち約半分は「エンプティカロリー」と呼ばれ、吸収されるとすぐ燃焼して脂肪として蓄積されにくい特徴があります。ただし、太らないわけではありません。アルコールは食欲を増進させ、結果的にカロリー過多になりやすいのです。アルコールを正しく知って賢く楽しみましょう。
日焼け止めでも日傘でも日焼けする｜目のUV対策が美肌を守る
シミ予防、日焼け対策は日傘や日焼け止めだけでは不十分。実は紫外線は「目」から入ることで脳が反応し、全身のメラニン生成を促してしまいます。つまり、目のUV対策を怠ると長袖を着てても肌が黒くなる可能性があるのです。重要なのはレンズの色ではなく「UVカット率」。透明メガネでもOK。正しい知識で賢く紫外線対策を始めましょう。
厚労省発表！健康に配慮した飲酒量の目安｜ビールは１リットルまで
厚生労働省が発表した「健康に配慮した飲酒ガイドライン」。基準は純アルコール量で男性40g、女性20gです。ビールなら男性約1リットル、女性500mlが目安。日本酒やワイン、焼酎、ウイスキーも度数によって適量は異なります。計算方法と酒類別の具体例をわかりやすく解説。健康を守りながら5年後も10年後も20年後もお酒を楽しみましょう。
痛みは体からの赤信号｜冷やす？温める？揉む？痛みの判断基準
その痛み、冷やす？温める？揉む？それとも病院？痛みは身体からの「赤信号」です。炎症による痛み、筋肉疲労、神経痛、内臓の不調など、原因によって対処法はまったく異なります。本記事では「安静時の痛み」「動作時の痛み」「お風呂で悪化する痛み」など、見分けるポイントを分かりやすく解説。病院を受診する目安も紹介します。
手の平冷却で汗が止まる｜保冷剤２つで通勤や買い物の暑さ対策
暑い季節のウォーキングやジョギングを安全に続けるための鍵は「手のひら冷却」。体温調節に関わるAVA血管を効率よく冷やすことで、深部体温の上昇を抑えられます。外出する時に保冷剤を持って出るだけ。特別な道具がなくても、凍らせたペットボトルで代用可能。運動時だけでなく、入浴後や発熱時の応用法までわかりやすく解説します。
蚊に刺されにくくなる方法｜靴下を裏返しに脱いで洗濯するだけ
蚊はマラリアやデング熱などの感染症を媒介し、世界で多くの命を奪ってきた生物。近年の研究では、足裏の常在菌が作り出す「イソ吉草酸」が蚊を引き寄せる原因の一つといわれています。対策は意外にも簡単。靴下を裏返しに脱いで洗濯するだけで、菌のエサとなる汚れを落としやすくなり、蚊対策と足のニオイ軽減が同時に期待できます。
朝起きて一歩目の踵の激痛｜長引く足底筋膜炎の原因と改善法
朝起きて一歩目の踵の激痛は足底筋膜炎の特徴的な症状です。原因と特徴を解説し、歩き方の見直しやサランラップの芯を使ったストレッチ、インソールの工夫など自宅でできる改善方法を紹介します。
家トレで新型コロナに負けない体力＆気力を付けよう!!
筋肉は１日に１％ずつ生まれ変わります。つまり、３カ月間自粛生活で運動しなかった場合、全筋繊維の90％が運動不足な筋肉に置き換わってしまいます。筋力低下、体力低下が起こり、足の踏ん張り力が低下すると店頭や怪我にもつながります。家に居ながらできる運動をご用意しましたのでコロナ明けのその日まで元気な体を維持しましょう!!
スマホを消毒してインフルエンザ・コロナウイルス予防!!
お使いのスマートホン…、清潔ですか？スマホを洗うことってないなぁ…、帰宅して手を洗った後に不衛生なスマホを触ってたら一緒かも…。スマホ見ながら咳もすればクシャミもする、こんな身近なところからインフルエンザやコロナウイルスに感染したら大変!!細菌のスマホは水洗いできるのもありますが、ササッと消毒液で拭いちゃいましょう!!
膀胱を引き伸ばして夜間頻尿改善!!朝まで快眠!!
夜中のトイレでしっかり眠れていない方、それは膀胱が本来伸びるべきところまで伸びていないのかも!?夜間頻尿で睡眠不足の方、日中もトイレが近い方、膀胱トレーニングをすれば頻尿が改善します。尿漏れや残尿(排尿後滴下)にも効果あり。日中に「尿意を感じたら」お尻の穴を10秒間『ギュ～』と絞めてオシッコを我慢する簡単トレーニング!
「準備運動と整理体操」運動前後のストレッチの大きな違い
何となくやってる準備運動と整理体操、実はこの２つには大きな違いがあります。準備運動には怪我予防だけでなく協議のパフォーマンスを最大限に発揮できるようにする目的で全身の筋肉に血液を行き届かせます。整理運動では全身の血液を内臓に戻し、さらに筋肉の緊張を緩めて疲労回復を促して次の協議や練習に備える目的で行います。
頭痛薬が効かない頭痛「薬剤乱用頭痛」について
首肩こりで頭痛が…、偏頭痛持ちで…、私の頭痛は頭痛薬を飲んでも効かない…。その頭痛、頭痛薬が効かない『薬剤乱用頭痛』かもしれません!!頭痛薬を飲み続けることが原因で起こる薬剤乱用頭痛、頭痛がするから頭痛薬を飲むのにそれが原因で起こる頭痛…。頭痛薬を飲まなくても頭痛、頭痛薬を飲んでも頭痛、頭痛薬の飲み過ぎは要注意です!!
眼精疲労が百均の老眼鏡でリセット！かけるだけで視力回復？
スマホやパソコン、読書の時間が増え、目の疲れや視力低下を感じていませんか？実は老眼鏡を使うだけで、眼精疲労の回復やピント調節機能の改善が期待できます。本記事では、100円ショップの老眼鏡を使い、1日5分～10分「ぼーっと見る」だけの簡単ケア法を紹介。目の筋肉をゆるめ、視力回復や目の疲れ解消の方法を分かりやすく解説します。
インフルエンザ予防接種の効果は？最新ワクチンと新薬情
インフルエンザの予防接種は効果があるのでしょうか。この記事では、2015年の大規模調査データをもとに、年齢別のインフルワクチンの予防効果や重症化予防について紹介します。あわせて、従来薬タミフルの特徴と、将来的に期待される新しいインフル治療薬の情報も紹介。予防接種に頼らない、日常でできる感染対策の大切さもお伝えします。
標準体重とBMIの正しい計算方法｜目標が明確だと結果が変わる
運動やダイエットを始める前に、自分の身長の「普通」を知っていますか？この記事では、標準体重の計算方法と、WHOが定めたBMIの基準を、実際の数値を使って分かりやすく解説します。健康診断でメタボ予備軍と診断された筆者の体験談とともに、標準体重・BMI・美容体重の違いを紹介。無理のない体重管理と健康づくりに役立つ内容です。
普通は拭くけど逆だった｜汗は乾かすが正解の熱中症対策
熱中症予防には水分補給だけでなく「汗の乾かし方」が重要です。汗は蒸発（気化）することで体温を下げますが、拭き取るだけでは十分な冷却効果が得られません。特に湿度の高い梅雨時期は汗が蒸発しにくく熱中症になりやすい環境です。本記事では、汗を効率よく気化させる体温の下げ方や水分摂取の目安を分かりやすく解説します。
怪我した時はRICE（ライス）処置！悪化を防ぐ正しい応急対応法
運動中や日常生活での怪我の応急処置「RICE（ライス）」。RICEとは、安静・冷却・圧迫・挙上の4つを基本とした処置法で、炎症や腫れ、内出血の悪化を防ぎ、回復までの期間を短くする効果があります。本記事では、それぞれの意味と正しい実践方法を分かりやすく解説、さらに内出血や腫れに対する簡単なセルフケア方法もご紹介します。
うがいで風邪予防はここまで変わる！効果的な方法と水の選び方
風邪やインフルエンザが流行する季節、正しいうがいを意識していますか？実は、うがいをする人はしない人に比べ、風邪をひく確率が30～40％も低下するといわれています。本記事では、効果的なうがいの手順から、水道水・塩水・緑茶・紅茶など、風邪予防、インフル予防に本当に効果のあるうがい水の選び方までを分かりやすく解説しています。
毎日の入浴が治療になる？お風呂の温熱効果と正しい活かし方
毎日のお風呂は立派な温熱治療になります。入浴によって血液循環が改善し、筋肉が緩むことで痛みの軽減やリラックス効果が期待できます。ただし、入るだけでは効果は一時的。お風呂上りに身体を動かすことで、温熱治療の効果をしっかり定着させることが大切です。本記事では、温熱治療とお風呂の医学的な効果を分かりやすく解説しています。
スマホ時代の眼精疲労、目玉の筋トレとストレッチで改善
眼精疲労は、目そのものではなく、ピント調整を行う毛様体筋の疲労が大きな原因です。パソコンやスマホなど近くを見る作業は毛様体筋が緊張し続け、目の重だるさやかすみを感じやすくなります。本記事では、目の構造の簡単な解説と、毛様体筋がほぐれる簡単な筋トレとストレッチ、さらに老眼予防にも役立つセルフケア方法をご紹介します。
知らないと損する交通事故治療と慰謝料の仕組みの重要ポイント
交通事故では慰謝料や賠償金の仕組みを正しく知ることが重要です。通院日数や治療内容によって支払額は変わり、後遺障害認定の際に整骨院や鍼灸マッサージは医療機関とは認められず「適切な治療を受けていない」と判断される場合があります。第一選択は整形外科での治療が基本となります。筆者の体験をもとにわかりやすく解説します。
骨折や脱臼は要注意｜治療できる国家資格を正しく知ろう
骨折や脱臼をしたとき、整形外科、整骨院、整体院の違いが分からないという声は少なくありません。本記事では、柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師など、国家資格ごとに認められている治療や健康保険の取り扱い、怪我と慢性痛の違い、整形外科や整骨院の役割も解説し、いざという時に迷わないための基礎知識として役立つ内容です。
頭痛には種類がある｜見逃せない原因と東洋医学的ツボ療法ケア
頭痛と一言でいっても、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛など種類はさまざまで、原因や対処法も異なります。本記事では、頭痛のタイプごとの特徴や注意点を整理し、医療機関を受診すべきケースと日常でできるケアについて解説します。東洋医学の視点から頭痛に役立つツボ「列缺」も紹介。自分の頭痛を見直すきっかけとしてお役立てください。
知っておいて防ぎたい赤ちゃんの突然死｜乳幼児突然死症候群SIDS
乳幼児突然死症候群（SIDS）は、元気だった赤ちゃんが主に睡眠中に突然亡くなる病気で、日本でも毎年150人前後が命を落としています。原因は完全には解明されていませんが、うつ伏せ寝や周囲の喫煙、粉ミルクなどが発症リスクとして知られています。本記事ではSIDSの基礎知識と予防の考え方、万が一に備えた心肺蘇生の重要性を解説します。
冬に肩こりがつらくなる理由｜寒さと筋肉の深い関係を解説
冬になると首や肩のこりがひどくなる方も多いのではないでしょうか。実は寒さと肩こりには深い関係があり、「寒くて着込むこと」と「寒さで震えること」、重たい衣類による負担や、体温を保つための筋肉の緊張が続くことで、肩こりは悪化しやすくなります。この記事では、寒さによって肩こりが起こる仕組みを分かりやすくお伝えします。
毎日の歯みがきで差がつく「二度磨き」というシンプル習慣
6月4日の虫歯予防デー(歯の衛生週間)をきっかけに、毎日の歯みがき方法を見直してみませんか。本記事では、歯科医から聞いた「きちんと磨く」ための考え方と、泡立ちに頼らず汚れを落とす二度磨きの方法を紹介しています。虫歯予防はもちろん、口の中を清潔に保つ口腔ケア、健康を支える基本習慣として参考にしてください。