眼精疲労が百均の老眼鏡でリセット！かけるだけで視力回復？
あんり治療院眼精疲労が百均の老眼鏡でリセット！かけるだけで視力回復？
おはようございます。あんり治療院の藤井です。
今日で11月も終わり、今年も残り1カ月ですね。
過ごしやすい季節がどんどん短くなっている気がしますが、皆さんはどんな「秋」を満喫されましたでしょうか。
私のイメージでは、10月はスポーツの秋で身体を動かし、11月は芸術の秋で読書にふける、といった感じでしょうか……。
はいっ!? 11月は読書にふけった方がたくさんおられるようなので、今日は「目の読書疲れ解消法」をお伝えします。
［あんりさんからひとこと］
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本でもスマホでも目が疲れる
一昔前は読書といえば「本」を読むのが普通でしたが、最近はスマートフォンで電子書籍を読む方も増えています。
書籍を読むことがなくても、ホームページやブログ、SNSをスマートフォンやパソコンで見ている人も多いのではないでしょうか。
手元のスマートフォンや机の上のパソコンなど、近いものを集中して見ると、眼精疲労や視力低下が心配です。
最近、目が疲れている……、近視になってきた……。
そういった方に最適な、眼精疲労解消＆視力回復法をお伝えします。
眼精疲労回復のための秘密兵器
方法は簡単。老眼鏡をかけて、1日1回5?10分「ぼおぉ?っ」とするだけ!!
まず、視力回復トレーニングに必要な老眼鏡を用意します。
老眼鏡は100円均一で売っているので、「＋2.0」の度数のものを用意してください。
眼精疲労解消の秘密兵器は「100円」です（笑）
眼精疲労解消の方法
次に、裸眼で老眼鏡をかけ、3mほど遠くを「ぼおぉ?っ」と見てください。
「じいぃ?っ」と見るのではなく、「ぼおぉ?っ」と見るのがポイントです。
視界がぼやけますが、そのまま5?10分リラックスします。
※この時、老眼鏡を外したり、「じいぃ?っ」と見たり、寝てしまったりしては効果がないので注意してください。
5?10分経過したら、これでトレーニング終了です。
やり方は「5分間ぼーっとするだけ」です（笑）
眼精疲労解消のメカニズム
このトレーニングでは、近いものを集中して見ることによって緊張した、毛様体筋というピント調節を司る眼球の筋肉をゆるめ、正常なピント調節機能を回復させることができます。
近視になり始めた小学生や中学生には効果抜群で、仮性近視くらいなら数日で治ったという話もあるとか。
ピントを調節する毛様体筋のリラックス効果も高いため、近いものを長時間見ていたことによる眼精疲労の解消や、毛様体筋の衰えによる老眼にも効果があります。
このトレーニングは、海外でも行われている視力回復トレーニングです。
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過去に配信した「眼精疲労解消に筋トレ＆ストレッチ」の方法も、このトレーニングと合わせてお使いいただければと思います。
では、今年も残り1カ月。仕事も家事も忙しくなりますが、体調に気を付けて、元気に1年を締めくくりましょう!!
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この記事の著者
藤井 理宇（ふじい りゅう）
あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師の 厚生労働大臣認定 国家資格を有する施術者。
2007年よりマッサージの仕事に携わり、
2011年に藤井寺市で「あんり治療院」を開業。
以降、施術現場に立ち続けながら、
身体の不調と向き合ってきました。
肩こりや腰痛といった身近な悩みだけでなく、
鍼灸マッサージ治療院には足を運ばない方にも役立つよう、
日常生活やセルフケアの視点を含めた
健康情報の発信を行っています。
実際の施術経験と国家資格に基づく知識をもとに、
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